Hvor mye energi du som voksen trenger, kommer hovedsakelig an på 3 ulike faktorer:

• Ditt basale energibehov, altså hvor mye energi kroppen din bruker på å holde alle kroppens funksjoner i gang
• Matens termiske effekt, det vil si den energien du bruker på å fordøye maten du spiser
• Fysisk aktivitet, altså hvor mye du beveger deg

Kalkulatoren nedenfor beregner et generelt estimat av energiforbruket ditt. Kaloribehovet bestemmes basert på vekt, høyde, alder, kjønn og mengde fysisk aktivitet (som trolig er forskjellig fra dag til dag), og gir deg et estimat på hvor mye energi du forbruker. Kalkulatoren beregner energibehovet med Miffin-St-Jeor-ligningen.

Ditt grunnleggende kaloribehov regnes ut basert på kjønn, vekt, høyde og alder, og multipliseres så med aktivitetsnivået du har angitt.