Inspirasjon

Inspirasjon

Tips om mat etter trening

Maten man spiser etter trening hjelper til med å gjenopprette kroppens energireserver, samt reparere og bygge opp kroppen (først og fremst musklene).

Tips om mat før trening

Det er naturlig å tenke at kroppen trenger drivstoff og at det viktig å spise før trening. Det stemmer ikke helt, men det kommer an på hva man ønsker å oppnå.

Er frokost dagens viktigste måltid?

De som regelmessig spiser frokost er oftere normalvektige og har nedre helse enn de som hopper over frokosten. Frokostspisere spiser også oftere mer næringsrik mat totalt sett. Skolebarn som regelmessig spiser frokost presterer bedre på skolen. Dette har blant annet gitt opphav til uttrykket om at frokosten er dagens viktigste måltid.

Kosthold vs treningens effekt på vektnedgangen, hvilken del er viktigst?

For å gå ned i vekt må man innta færre kalorier enn man forbruker. Dette vet du sikkert allerede, men du har kanskje lurt på hva som er den mest effektive måten? Kosthold eller trening?

Den mest effektive treningen for vektreduksjon?

Alle typer fysisk aktivitet eller trening kan være positivt for helsen og en effektiv vektreduksjon. Med økt vektreduksjon følger også andre forbedringer av helsen som lavere blodtrykk, blodfett og blodsukker m.m., noe som gjør at man kan se frem til et friskere og bedre liv. Man forbedrer ikke bare helsen på lang sikt, men kjenner seg også friskere, mindre stresset og sover bedre. Det er derfor ikke vanskelig å finne gode grunner til å øke sin fysiske aktivitet, men hvilken aktivitet skal man satse på? Hvilken type trening er mest effektiv for vektreduksjon?
Bilde

Faktorer for langsiktig vektkontroll!

Å gå ned i vekt og opprettholde en sunn vekt innebærer en livsstilsendring. Modifast er et verktøy på den veien - og kan være et verktøy i hverdagen på lang sikt sammen med gode matvaner. Det går helt fint å erstatte enkeltmåltider mot et Modifast-måltid for å få kontroll over kaloriinntaket.