Hvordan vet vi når vi skal slutte og spise?

I følge studier tar det nærmere 20 minutter før kroppen og hjernen signaliserer metthet i forbindelse med et måltid. Det gjør at mange rekker å spise ganske mye mer enn de egentlig har behov for innen metthetsfølelsen oppstår.

Viktigheten av motivasjon og å sette seg et mål

Det å sette seg et mål og å være motivert er viktig når man skal jobbe med å endre vaner. Motivert er du allerede siden du leser dette, så du er på god vei!

Kan man bli sukkeravhengig?

Det korte svaret er nei. Mange mennesker har et komplekst forhold til sukker og søtsaker, noe som har gjort sukker til en omdiskutert matvare.

Hvordan ser en god måltidsplan ut?

Det finnes flere grunner til å spise regelmessig. Delvis fordi vi da får i oss jevnt med energi i løpet av dagen og dermed reduserer risikoen for at man blir for sulten og overspiser, noe som lettere gjør at vekten øker.

KMI – Kroppsmasseindeks

BMI - en måte å klassifisere normalvekt, overvekt og fedme. Det vanligste målet for å avgjøre om noen er under-, normal- eller overvektig alternativt lider av fedme er BMI, dvs Body Mass Index eller Kroppsmasseindeks.

Sunn vekt

Hva er normalvekt og hva er overvekt? Hvor mye man veier kommer an på den langsiktige energibalansen, det vil si balansen mellom energiinntak og energiforbruk.